いわき未来まちドットコム質の良い睡眠のためにもマインドフルネス
マインドフルネスは（一般的に）即効性は見込めませんが、根気強く8週間以上続けると様々な良い効果が現れます。下記の記事にもあるように体の感覚に注意を向ける「ボディースキャン」というマインドフルネス瞑想を行うことで、普段無理をさせがちな体を隅々まで感じることで優しく労り、程よいリラックス効果が見込めます。睡眠はストレスにも大きく関わってきます。詳しくは下記の記事をお読み下さい。
■参考記事
マインドフルネスは（一般的に）即効性は見込めませんが、根気強く8週間以上続けると様々な良い効果が現れます。下記の記事にもあるように体の感覚に注意を向ける「ボディースキャン」というマインドフルネス瞑想を行うことで、普段無理をさせがちな体を隅々まで感じることで優しく労り、程よいリラックス効果が見込めます。睡眠はストレスにも大きく関わってきます。詳しくは下記の記事をお読み下さい。
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