質の良い睡眠のためにもマインドフルネス

マインドフルネスは(一般的に)即効性は見込めませんが、根気強く8週間以上続けると様々な良い効果が現れます。下記の記事にもあるように体の感覚に注意を向ける「ボディースキャン」というマインドフルネス瞑想を行うことで、普段無理をさせがちな体を隅々まで感じることで優しく労り、程よいリラックス効果が見込めます。睡眠はストレスにも大きく関わってきます。詳しくは下記の記事をお読み下さい。


■参考記事

https://dime.jp/genre/935581/

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