【動画】いわき未来まちドットコム.Vol22

いわき未来まちドットコム.Vol22（毎週月曜更新）

■ ホスト：いわき緊急サポートセンター代表 前澤由美

■ ゲスト：真言宗智山派 長宗寺 副住職 早川智雄

テーマ：「マイナスな感情との付き合い方２」

• 瞑想は1‐3分くらいから始めてみる。大事なことは始めること続けること

• 時間の長さより自分のアタマ、カラダ、ココロと向き合うこと自体が大事

• 自分なりのやり方を試行錯誤の中で会得していく

• 生産的な活動以外で自分のために時間を作る機会は少ない

• 瞑想という形を借りて自分を観るという時間を作る（ココロ・カラダが回復するきっかけ）

• 幸福感を増やす方法①ココロとカラダを喜ばせるための時間を取る

• 幸福感を増やす方法②ココロとカラダを休める（睡眠等）

• 幸福感を増やす方法③自分の意志で選んで（何事も）やってみる

• 幸福感を増やす方法④他者のために時間を使ってみる（注意：やりすぎない）

• 幸福感を増やす方法⑤やることはシンプルにやる（ワーキングメモリに負担をかけない）

• 幸福感が高い人に見られる共通因子①ありがとう

• 幸福感が高い人に見られる共通因子②やってみよう

• 幸福感が高い人に見られる共通因子③何とかなる

• 幸福感が高い人に見られる共通因子④自分らしく

• 上記を自分ごととして伸ばすつもりで取り組むと幸福感が増す

• 早川氏に無料相談したい人は<https://www.iwakimiraimachi.com/consultation>で受付中

• 早川氏にしっかり相談したい方は<https://sites.google.com/view/mindfulness-simt-fukushima>