【動画】いわき未来まちドットコム.Vol21




いわき未来まちドットコム.Vol21(毎週月曜更新)

■ ホスト:いわき緊急サポートセンター代表 前澤由美

■ ゲスト:真言宗智山派 長宗寺 副住職 早川智雄

テーマ:「マイナスな感情との付き合い方1
  • アタマ(思考)からの命令(信号)は強い

  • アタマ(思考)は辻褄を合わせるため事実ではないこと(嘘)を思い込ませる傾向がある

  • 脳の癖を知って客観的に見ていく必要がある

  • 特に心理的、肉体的に痛みを伴いそうなことは、事実に基づかない思考や判断をしがち

  • 大事なポイント:思考のもとが事実に即しているか注意する(ファクトフルネス)

  • マイナスな感情と向き合う方法の一つとしてマインドフルネス瞑想がある

  • マインドフルネス瞑想:自分のアタマ・カラダ・ココロの状態をありのままに観察し、気づき、味わい、手放すこと

  • マインドフルネス瞑想:座って呼吸法を行うことが多い

  • 瞑想中、雑念や感情が湧いてくるがそれも受け止めて手放す

  • ネガティブ(マイナス)感情も受け止めて味わう中で言語化しやすくなる

  • 無意識だったマイナスな感情・思考に寄り添って言葉を見つけることが出来る

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