【動画】いわき未来まちドットコム.Vol14




いわき未来まちドットコム.Vol14(毎週月曜更新)

■ ホスト:いわき緊急サポートセンター代表 前澤由美

テーマ:「セルフケアとマネジメントについて」
  • 運動量は少ないのに寝ても取れない疲れ「(心や頭の疲れ)脳疲労」

  • 自分のことを大事にする時間、自分のことを考える時間、何も考えない時間、リラックスする時間を作る

  • 何も考えない時間を作ることは意外と困難

  • 瞑想:意図的に考えない時間を作るトレーニング

  • 瞑想はトレーニングしないとうまくできない

  • 自分でできるケア(セルフケア)例:友達やパートナーと話す、頭を整理する(自己発見)

  • 嬉しいこと、つらいこと、いやなこと、自分自身の気持ちがわからないときは一人で静かに考える時間をとることも有効

  • (心や頭の疲れ)脳疲労は睡眠だけでは解消できない

  • ポジティブなことを考えて疲れが癒されるケースもある

  • セルフケアする時間を意図的に作って生活をマネジメントしよう


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