【動画】いわき未来まちドットコム.Vol02



いわき未来まちドットコム.Vol02(毎週月曜更新)

■ ホスト:いわき緊急サポートセンター代表 前澤由美

■ ゲスト:管理栄養士 北尾智恵 先生


質問1:甘いものばかり飲む子の水分補給

  • 甘い飲み物はしばらく「買わない」

  • 甘い飲み物を「果物」に代えてみる 

  • 水は一定量まとめて飲むと尿として排出されてしまう

  • 一度にたくさん飲む必要はない

  • 少しずつ何度も飲む

  • 夏野菜をおやつにすると水分が摂れる

  • 「一日三食」きちんと食べていれば、スポーツドリンクによる塩分摂取も不要

  • 熱中症・脱水症予防のためにもバランス良く「三食」食べる

  • 朝ごはんを抜かずに「三食」食べる


質問2:お風呂に入りたがらない子の対応
  • 汗をたくさんかく夏場のお風呂は重要

  • シャワーよりお風呂に入ろう(新陳代謝促進・汚れ落とし効果)

  • お風呂は冷房からのむくみ予防にも効果的

  • 大人の心持ちが重要(お風呂はサッパリして気持ち良い等)

  • 子供にも入りたくない理由がある(遊んでいる途中で声がけされた、お湯が怖い、洗うときに痛い思いをした)

  • お風呂でどんな玩具で遊ぶ?と問いかけしてみる

  • お湯を怖がる子にはお風呂に入る時も、洗面器や衣装ケース、ベビーバスなどの浅いお湯でお尻から入れる(慣れたら、普通に入れる)

  • イヤイヤ期の子供には「イヤなんだね。でもママはお風呂大好き」、「イヤなんだね、じゃあどうしたら入りたいかな?」と問いかけてみる手立てもあり

  • 顔を拭くのを嫌がる子には、「右側だけね。左側だけね。」など部分部分で拭いていくと嫌がらないことも多い

  • 髪を洗うときも不安な子はいる。胸にタオルを当てて安心させたり、横を向いて洗うとか部分部分で工夫する

  • 最後に「わー!とってもキレイになった。気持ちいいね!」と言葉を添えるのも良い




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